Esperienza personale: come amare gli allenamenti a casa

Io sono sempre stato magro! I fianchi stretti e la vita sottile del ragazzo provenivano da mia madre. E fino a 30 non avevano paura né delle torte della nonna né delle insalate di Capodanno. Ho mangiato tutto quello che volevo, quando volevo e dove volevo – anche nei caffè vicino alla stazione (solo per nessuno). Il mio corpo ha sopportato la vergogna gastronomica per molto tempo, e nella quarta decade ha preso e salutato con botti caratteristiche e natiche arrotondate. No, indossavo ancora la XS standard, ma la figura era tutt’altro che ideale. Ecco quando è arrivata la realizzazione: è tempo di trovare un posto per lo sport nel tuo programma.

Come faccio

Appartengo alla categoria delle persone che non traggono piacere dal cibo preparato secondo tutte le regole di uno stile di vita sano. E non importa quanto provino a convincermi che il petto di pollo secco con i broccoli è delizioso, il mio corpo è depresso alla prospettiva di una cena del genere. Quanto a me, un risotto ai porcini è meglio di cinque modalità di scrittura, simili nel gusto alla carta. Eppure inserisco sempre questo risotto nel mio apporto calorico giornaliero senza creare un surplus.

L’unica cosa che non rientrava nella mia routine quotidiana per molto tempo era l’allenamento. Il mio rapporto con lo sport era qualcosa del genere.

Cervello: “Natasha, hai 33 anni, la gravità non è stata annullata”

Corpo: “Ora dormirò per altri 10 minuti e farò un abbonamento”

Cervello: “Dovresti vergognarti”

Corpo: “Andrò domani”

E quel “domani” non è mai arrivato.

Più precisamente, non così. Due volte al mese venivo dal mio allenatore sotto forma di cane bastonato e con aria infelice sopportavo tutte le prepotenze sportive del mio corpo, e il giorno dopo non riuscivo a muovere un dito.

Una volta Julia non poteva sopportarlo e chiese: “Natasha, non hai tempo o voglia?” Onestamente ho risposto che non posso permettermi di passare almeno 9 ore della mia vita a settimana in palestra. E poi ha offerto un’alternativa: allenamenti a casa. Arricciando il naso con disprezzo e aggiungendo il massimo scetticismo alla mia voce, ho detto: “Cosa stai facendo, posso solo sotto supervisione – l’autodisciplina in questo senso è completamente assente”. Dopo dieci minuti di persuasione, accettò. E ce l’abbiamo fatta! Ora mi alleno consapevolmente e regolarmente 5 volte a settimana. Ecco come sono riuscito a domare la mia pigrizia.

Regola n. 1 : non usare l’ascensore

La prima cosa da cui abbiamo deciso di iniziare è stato il rifiuto dell’ascensore. Io abito al 9° piano. E salire le scale scuote perfettamente le natiche. Dopo la prima settimana, ho avuto un assaggio. La sensazione di aver intrapreso uno stile di vita sano è indescrivibile.

Regola n. 2 : prova la maratona online

Questa opzione è utile per coloro che vogliono perdere peso: ci sono persone che la pensano allo stesso modo e che si incoraggiano attivamente a vicenda. Ma ho scelto un’altra opzione. Ogni mattina ricevo un video di formazione da Yulia e al termine invio un rapporto. La cosa principale nel mio caso è indossare scarpe da ginnastica, e poi tutto procede come al solito.

Regola n. 3 : Scegli un tempo di allenamento confortevole

Studiare la mattina è un compito impossibile per me. Questo l’ho capito dopo tentativi falliti di alzarmi alle 7 del mattino. Una settimana dopo, ho interrotto questa attività inutile e mi sono fissato un promemoria alle 19.00. Perfetto!

 

Regola n. 4 : Modulo

Molti dei miei amici dicono che studiano a casa quasi in vestaglia. Lascia da parte gli abiti! A casa, così come in palestra, devi indossare un’uniforme e indossare scarpe da ginnastica, quindi a livello psicologico, hai la sensazione che tutto non sia vano.

Regola n. 5 : ricompensa

E non sto scherzando adesso. La mia opzione è il cibo, per quanto mostruoso possa sembrare. Hai praticato? Benvenuti in un’incredibile torta di vitello. Non? Ciao petto di pollo.

Regola n. 6 : Tieni traccia dei progressi

E non dovrebbe essere misurato su una scala. Non so voi, ma il mio miglior motivatore è un delicato accenno di cubetti che iniziano a comparire nella seconda settimana di lavoro efficace.

Regola n. 7 : non pensare troppo a lungo

Per me è così: torna a casa, dopo aver mangiato una banana mentre si dirigeva verso la porta, spogliati, indossa la divisa e procedi subito all’incarico dell’allenatore. Se un telefono, un gatto e un laptop appaiono improvvisamente lungo la strada, potrebbero sorgere difficoltà insormontabili.

E l’ultima cosa. Realizza una cosa semplice: il sedere stesso non diventa elastico, anche i tricipiti e gli addominali non appaiono da soli. E se vuoi assomigliare a Jennifer Lopez a 50 anni, procurati una scarpa da ginnastica tascabile.