Formazione VR, sviluppo online, focus sulla salute: come sorprenderà l’industria del fitness dopo la pandemia

Durante l’isolamento, solo la formazione online era più popolare delle ricette per le query nei motori di ricerca. Centri fitness, studi e allenatori hanno risposto immediatamente a questa domanda: potevi trovare (e spesso gratuite) lezioni di allenatori super-premium. Studio – Non voglio. E lo abbiamo fatto davvero, provando approcci diversi e scegliendo il nostro.

Due mesi dopo, anche i fan più fedeli delle sale ammisero: puoi pompare il tuo corpo qualitativamente a casa. Non ci sono scuse per non fare l’allenamento: al tappeto è solo un passo, non resta che infilarsi le scarpe da ginnastica. Sì, e la necessità di ritagliarsi del tempo per l’allenamento è scomparsa: senza la strada per la palestra e ritorno ci vuole esattamente un’ora, è molto più facile trovarla durante il giorno.

Il 23 giugno le sale fitness hanno ripreso a funzionare, ma le richieste dei clienti sono già cambiate. Abbiamo parlato con i trendsetter del settore per scoprire cosa aspettarsi dal fitness nella seconda metà del 2020.

Tendenza della consapevolezza

Victoria Borovskaya

Esperto di movimento, trainer certificato, fondatore della Newyorkfitspo.ru School of Healthy and Smart Fitness

Poche persone ora parlano di consapevolezza, ma tra 10 anni, credetemi, vivremo tutti in questo. Prendersi cura di sé è un approccio olistico in cui si percepisce il corpo come un sistema. Tutto influenza tutto. In parole povere, non puoi indossare l’apparecchio senza lavorare con un osteopata, non puoi fare addominali senza fare i muscoli del pavimento pelvico, non puoi pompare il culo senza fare i piedi.

Certo, è più facile trattare la perdita di peso in questo modo: prendo un paio di pillole magiche, faccio cardio – perderò 10 kg in un mese. Beh, non mi interessa che il mio sistema ormonale volerà via tra un paio di mesi. Sto vivendo una bozza della mia vita. La maggior parte delle persone la pensa così.

Penso che questo approccio stia diventando obsoleto e ora tutto si sta muovendo verso il moderno concetto di fitness e benessere. Poiché i robot faranno tutto per noi, semplificando quasi tutte le aree della vita, è ora che ci concentriamo su qualcosa che nessuno ci porterà via. Questa è coscienza e consapevolezza. Questa è la capacità di ascoltare te stesso. Si tratta della capacità di concentrarsi sui propri pensieri e sentimenti attuali, applicandoli al movimento. Non allenamento online e non nuovi simulatori, ma la consapevolezza è la principale tendenza nel fitness per molti anni a venire.

La mancanza di consapevolezza sopprime l’intelligenza cinestetica del nostro corpo. Qui trascorriamo giornate di lavoro su una sedia, portando letteralmente all’immobilità le articolazioni dell’anca. Se questo accade ogni giorno, le articolazioni semplicemente smettono di funzionare. Bene, da qualche parte l’usura appare in un altro luogo, che compensa la regione stazionaria. Se non attiviamo alcune parti del corpo per anni, il cervello se ne dimentica. Alla faccia della consapevolezza.

È importante capire che c’è lavoro di grandi muscoli, che sono creati per il movimento e il movimento. E ci sono muscoli piccoli e profondi, così come strutture passive (cartilagine, ecc.) che necessitano di una messa a punto, un piccolo lavoro senza tensione e sforzo deliberati. Al contrario, il rilassamento, senza il quale i movimenti efficaci di grandi muscoli e, di conseguenza, il fascino visivo sono IMPOSSIBILI.

Lavorare sulla respirazione corretta

Non ci sono sciocchezze nel corpo: tutto è interconnesso. Ad esempio, tutti smettiamo di respirare in modo corretto ed efficace nel tempo. Sembrerebbe che stiamo respirando. Inspirare-espirare, ma improvvisamente la schiena, il collo, la testa fanno male, le dita si intorpidiscono, compaiono rughe sulla fronte e sul collo, compaiono mancanza di respiro e addome. Pecchiamo sul cibo e sull’età, ma in realtà dobbiamo risolvere un groviglio di problemi con la respirazione. Non appena smetti di respirare con la bocca, imparando a farlo di nuovo con il naso, accadono i miracoli. L’addome diventa piatto, l’asma, il russare notturno, il dolore alla schiena e ai fianchi scompaiono. E devi avvicinarti a una pancia piatta attraverso il diaframma addominale. Fortunatamente, sempre più coach iniziano a comprendere le relazioni causali e offrono ai clienti allenamenti straordinari che cambiano la qualità della vita e del movimento.

Allenamento con fasce muscolari

No, le fasce non sono solo un’opzione per portare un bambino sul petto. Si tratta di grandi gruppi muscolari che lavorano in sinergia tra loro per creare un movimento efficace. Ad esempio, nel tennis o nella pallavolo, utilizziamo attivamente le fasce oblique anteriori e oblique posteriori. Quando camminiamo o corriamo, anche. Usiamo le imbracature costantemente in qualsiasi movimento. Anche per togliere la tazza dallo scaffale, dobbiamo accendere l’imbracatura. Inutile dire che non ha senso allenare bicipiti o tricipiti separatamente in palestra, perché tutto nel corpo funziona secondo il principio della sinergia, nel commonwealth. E se ci organizziamo un giorno delle mani o del muscolo deltoide anteriore, le stesse sezioni della catena vengono gradualmente sovraccaricate e da qualche parte l’energia cinetica semplicemente non passa. Pertanto, la mia scommessa per il 2020 è allenarmi per tutti i gruppi muscolari alla volta, tenendo conto delle catene funzionali muscolari, perché è così che otteniamo funzionalità e non saltando sulla scatola da CrossFit. Quando ci alleniamo sull’imbracatura, carichiamo tutto il corpo in modo uniforme , senza preoccuparci che in estate alla dacia si afferrerà per la schiena all’improvviso

Fondatore di Elastic Boutique Studio

Non credo che ci saranno grandi cambiamenti nella forma fisica. Cosa cambierà seriamente: l’online entrerà saldamente nella vita del consumatore. Perché chi ha lavorato seriamente alla forma prima della quarantena non era pronto a perdere il lavoro che era riuscito a realizzare. Ma isolati, si sono resi conto che i risultati di qualità possono essere raggiunti a casa. Sì, forse non c’è contatto con l’allenatore, l’atmosfera, la storia del servizio, ma se l’obiettivo era un risultato, allora si è rivelato reale raggiungerlo. Inoltre online significa risparmiare tempo e denaro.

Le persone non sono pronte a provare cose nuove, ci vuole tempo per capire: la stabilità sta tornando. Tutti vogliono che sia lo stesso. Questa situazione ha chiarito che la cosa più importante è la salute. C’era la richiesta di riportare il corpo in buone condizioni, non per andare d’accordo con qualcuno in spiaggia, ma per essere tutelato dal punto di vista della salute.

Durante la quarantena, c’era un numero enorme di corsi di formazione online, c’era una risorsa da guardare, confrontare, capire. C’è stata una scelta e un confronto, ora non sono più richiesti gli istruttori che contano il numero di squat, ma quelli più istruiti. C’è stata l’opportunità di vedere chiaramente come funzionano entrambi.

Oltre all’allenamento online, le maratone sono diventate una tendenza. Forniscono ulteriore motivazione sotto forma di premi e bonus vari. La capacità di migliorare fisicamente online è diventata una tendenza di moda per gli utenti Internet progressisti. Ciò non significa che le sale saranno vuote, gli esercizi possono essere eseguiti anche nella sala – solo secondo un programma chiaramente pianificato.

Ma la grande tendenza, secondo me, è l’allenamento di gruppo. Il 23 luglio, quando i centri fitness hanno iniziato a funzionare, tutti si sono lanciati nello sport, necessario soprattutto dopo lo stile di vita immobile e i numerosi dolci che hanno accompagnato la quarantena. Studi e centri fitness coccolano con una varietà di programmi di gruppo, la cui atmosfera carica di energia, forza e grande positività a tutti coloro che li hanno frequentati almeno una volta. Le persone desiderano la comunicazione e le emozioni, quindi l’allenamento di gruppo sarà preferito da molti.

Lo spazio virtuale sta occupando sempre più la coscienza delle persone, e questo è diventato un altro motivo per lo sviluppo dell’industria del fitness. Vari giochi attivi con diversi set di esercizi e allenamenti ora in realtà virtuale. In cerca di divertimento stando seduti a casa, le persone hanno provato questo tipo di esercizio e a molti è piaciuto. È solo necessario che almeno per la prima volta qualcuno assistesse al processo per non ferirsi violando accidentalmente lo spazio assegnato alle lezioni e causando allo stesso tempo danni alle proprietà domestiche.

Allenamenti brevi

Tali esercizi hanno guadagnato popolarità negli anni ’60, quando gli atleti si sono resi conto della loro efficacia. È stato dimostrato che il corpo inizia a bruciare i grassi a una frequenza cardiaca del 65-75% del valore massimo. L’interval training accelera la frequenza cardiaca al 95% del valore massimo. In questo momento vengono bruciati il ​​90% dei carboidrati, l’1% delle proteine ​​e il 10% dei grassi, che è significativamente più che durante i normali esercizi. 15 minuti alla massima attività possono dare un effetto non peggiore di un allenamento di un’ora, solo tali esercizi sono mirati specificamente a sbarazzarsi del grasso, quindi devono essere alternati con allenamenti regolari di un’ora che ti permettano di costruire massa muscolare, rafforzare il corpo e tonificarlo.”

Fondatore e CEO della catena Encore Fitness

La domanda di allenamenti a distanza ha dato impulso a pensare all’abbonamento online di Encore, poiché i contenuti di fitness sono diventati molto popolari tra le persone che vivono in città dove la nostra rete deve ancora raggiungere. Ma manterremo anche i consueti allenamenti online: i membri del club che amano le trasmissioni in diretta e che vorrebbero poter aggiungere allenamenti a casa alle loro lezioni potranno utilizzare questa opzione nel prossimo futuro.

La formazione online aziendale in ufficio era popolare prima della quarantena, ma ora sarà particolarmente richiesta. Le grandi aziende offrono ai dipendenti di rallegrarsi e, come pausa, eseguire una serie di esercizi con un trainer invitato in un formato di master class. Un’altra area che verrà enfatizzata è la formazione online personale. Certo, le lezioni faccia a faccia con un trainer sono più efficaci e più convenienti, ma quando sei alla dacia o in un’altra città, c’è il desiderio di tornare alle lezioni online.